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Melhores Aplicativos Para Treinar em Casa

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Treinar em casa tornou-se uma opção extremamente popular e conveniente para pessoas de todo o mundo. Seja por falta de tempo para ir à academia ou para economizar, os aplicativos para exercícios em casa se tornaram aliados essenciais na busca por uma vida mais saudável. Nesta lista, destacamos os melhores aplicativos que você pode baixar agora para transformar sua rotina de treinos.

Nike Training Club

O Nike Training Club é um dos aplicativos mais completos para treinar em casa. Ele oferece uma ampla variedade de treinos, desde sessões de alta intensidade (HIIT) até alongamentos e ioga. Você pode personalizar seus treinos com base no tempo disponível, no nível de dificuldade e no tipo de exercício desejado.

Principais Recursos:

  • Treinos guiados por instrutores experientes.
  • Opções para iniciantes e atletas avançados.
  • Biblioteca com mais de 200 treinos gratuitos.

Disponível para download no iOS e Android, este aplicativo é ideal para quem busca flexibilidade e qualidade em seus exercícios diários.

FitOn

O FitOn é um aplicativo que combina treinos gratuitos e premium, sendo uma ótima opção para quem deseja treinar em casa sem gastar muito. Ele oferece aulas de diversas modalidades, como pilates, ioga, cardio e força, todas apresentadas por treinadores de renome internacional.

Principais Recursos:

  • Aulas ao vivo e gravadas.
  • Personalização de planos de treino com base em objetivos pessoais.
  • Meditações guiadas para complementar sua rotina fitness.

Você pode fazer o download gratuito do FitOn tanto na App Store quanto no Google Play.

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Freeletics

O Freeletics é focado em treinos de alta intensidade e funciona como um personal trainer virtual. Com ele, é possível criar planos de treino personalizados e acompanhar o progresso ao longo do tempo.

Principais Recursos:

  • Planos baseados em Inteligência Artificial que se adaptam ao seu desempenho.
  • Treinos curtos que exigem pouco ou nenhum equipamento.
  • Comunidade global para motivação e desafios.

Disponível para download em dispositivos iOS e Android, este aplicativo é perfeito para quem busca resultados rápidos e eficazes.

MyFitnessPal

Embora o MyFitnessPal seja conhecido principalmente como um rastreador de dieta, ele também é um excelente aliado para treinos. O aplicativo permite que você registre suas atividades físicas e sincronize com outros aplicativos fitness para uma experiência completa.

Principais Recursos:

  • Biblioteca de exercícios e opções de registro manual.
  • Integração com apps como Fitbit e Garmin.
  • Rastreamento detalhado de calorias queimadas.

É possível fazer o download do MyFitnessPal gratuitamente, mas algumas funcionalidades exigem uma assinatura premium.

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7 Minute Workout

Se você tem pouco tempo para treinar, o 7 Minute Workout é a solução perfeita. Este aplicativo oferece séries curtas e intensas, ideais para manter a forma mesmo em dias corridos.

Principais Recursos:

  • Treinos com apenas 7 minutos de duração.
  • Instruções claras e vídeos explicativos.
  • Opção de configurar lembretes diários.

Este aplicativo está disponível para download em ambas as principais plataformas, sendo uma ótima opção para iniciantes e intermediários.

JEFIT

O JEFIT é um aplicativo popular entre pessoas que preferem treinar com pesos e seguir rotinas estruturadas. Ele é ideal tanto para iniciantes quanto para quem já tem experiência na musculação.

Principais Recursos:

  • Planejador de treinos e banco de dados com milhares de exercícios.
  • Monitoramento de progresso com estatísticas detalhadas.
  • Opção de sincronização com dispositivos wearable.

O JEFIT pode ser baixado gratuitamente, com a opção de recursos premium para uma experiência mais avançada.

Sweat

O Sweat é um aplicativo criado pela personal trainer Kayla Itsines e sua equipe, focado em treinos voltados principalmente para mulheres. Ele inclui programas de ioga, HIIT, força e muito mais.

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Principais Recursos:

  • Programas de treino para diversos objetivos, como emagrecimento ou ganho de músculo.
  • Acompanhamento de progresso com fotos e dados.
  • Opção de treinos com ou sem equipamentos.

Disponível para download no iOS e Android, o Sweat oferece um período de teste gratuito para novos usuários.

Centr

O Centr foi criado pelo ator Chris Hemsworth e sua equipe de especialistas em fitness, nutrição e bem-estar. O aplicativo fornece planos completos para melhorar o condicionamento físico, a dieta e a saúde mental.

Principais Recursos:

  • Treinos variados, incluindo HIIT, ioga e boxe.
  • Planos alimentares personalizados com receitas.
  • Meditações guiadas para reduzir o estresse.

Com uma interface intuitiva, o Centr está disponível para download em dispositivos iOS e Android.

Strava

Embora seja mais conhecido entre corredores e ciclistas, o Strava também é excelente para quem quer monitorar treinos em casa. Ele permite registrar sessões de cardio, treinos de força e muito mais.

Principais Recursos:

  • Rastreamento preciso de atividades físicas.
  • Integração com dispositivos wearable.
  • Comunidade ativa para desafios e competições.

O Strava está disponível para download gratuito, com opção de assinatura premium.

Home Workout – No Equipment

Este aplicativo, como o próprio nome sugere, é ideal para quem deseja treinar em casa sem a necessidade de equipamentos. Ele oferece treinos simples e eficazes, que podem ser feitos em qualquer lugar.

Principais Recursos:

  • Treinos focados em diferentes grupos musculares.
  • Demonstrações em vídeo para cada exercício.
  • Planos de treino diários com duração variada.

Disponível para download no Android e iOS, o Home Workout é uma excelente opção para começar.

Conclusão

Com tantas opções de aplicativos para treinar em casa, encontrar o que mais se adapta à sua rotina e objetivos nunca foi tão fácil. Todos os aplicativos mencionados estão disponíveis para download globalmente, garantindo que você possa começar sua jornada fitness independentemente de onde estiver. Experimente alguns deles e descubra qual é o melhor para você!

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Como baixar aplicativos no Android

Abra a Google Play Store:

Toque no ícone da Google Play Store na tela inicial ou no menu de aplicativos do seu dispositivo Android.

Use a barra de pesquisa:

Na parte superior da tela, toque na barra de pesquisa e digite o nome do aplicativo que você deseja baixar.

Escolha o aplicativo:

Nos resultados da pesquisa, toque no ícone do aplicativo que você quer instalar para ver mais informações sobre ele.

Clique em "Instalar":

Para aplicativos gratuitos, toque em "Instalar". Para apps pagos, o botão exibirá o preço. Toque no valor para confirmar a compra.

Conceda permissões:

Alguns aplicativos podem pedir permissões especiais para funcionar. Se for o caso, toque em "Aceitar" ou "Permitir" quando solicitado.

Aguarde a instalação:

O aplicativo será baixado e instalado automaticamente. Após o processo, toque em "Abrir" ou encontre o ícone do aplicativo na tela inicial para começar a usá-lo.

Como baixar aplicativos no iOS (iPhone/iPad):

Abra a App Store:

Toque no ícone da App Store na tela inicial do seu iPhone ou iPad.

Use a barra de pesquisa:

Toque na barra de pesquisa na parte inferior da tela e digite o nome do aplicativo ou categoria que deseja baixar.

Selecione o aplicativo desejado:

Nos resultados da pesquisa, toque no ícone do aplicativo que você quer baixar para ver mais detalhes.

Clique em "Obter":

Se o aplicativo for gratuito, toque em "Obter". Para apps pagos, o botão exibirá o preço. Toque no valor para confirmar a compra.

Autentique a ação:

Dependendo das configurações, você precisará autenticar a ação com o Face ID, Touch ID, ou inserindo sua senha do Apple ID.

Aguarde o download:

O aplicativo começará a ser baixado e instalado automaticamente. Quando o ícone estiver completo, você poderá abrir o app.

Para saber mais

Acesse o link abaixo e seja direcionado aos sites oficiais de aplicativos de cada modelo, em que você terá mais informações e baixar seus aplicativos.

https://www.apple.com/br/app-store/ https://play.google.com/